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“吸气...吐气，慢慢吸不要急，吸气...吐气...，肩膀不要动，屁股别夹紧，放松。三短一长，慢慢来。”
“你自己感应节奏，什么时候从三浅一深练到九浅一深，这套养身桩你才算掌握。每一层六个变化，十八个动作......”
“双手抱腹慢慢向上托起，脚后跟离地，双手托到最高，能多高就多高。”
郭向北总感觉那里不太对，可见凌友芳教的认真，就乖乖将到了嘴边的话咽了回去，认真学习起来。
这套桩法和前世他见过的那些大同小异，就是动作和姿势奇怪了一些。对着朝阳不断吞吐，让他觉得自己好像是在修行什么神秘呼吸法似的，嗯，就像深山老林里化作人形的妖怪修炼。
动作不难，但一个动作坚持几分钟，呼吸还要保持节奏，他有点颤，肌肉紧绷身体完全放松不下来。
凌友芳拿着一根手指粗的小木棍
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